Локального похудения не существует. Ответы на важные вопросы – от тренера

Длительная сидячая работа, которая сегодня очень распространена, вызывает множество проблем.  О важности посещения спортзала, заботе о здоровье и грамотных тренировках корреспондент Panorama.am побеседовала с тренером Рубеном Абрамяном.

– На мышцах какой части тела особенно отрицательно сказывается сидячая работа?

– Сидячий образ жизни больше всего влияет на мышцы спины, потому что они не развиваются от постоянного сидения и такого положения тела. Если мышцы спины не развиты и не в тонусе, позвоночник не получает питания: возникают боли в спине, кифоз и другие подобные проблемы.

– С какими проблемами люди чаще всего обращаются к тренеру? Отличаются ли проблемы у женщин и мужчин?

– Большинство людей обращаются к нам с целью похудеть. Мужчины – для набора мышечной массы, женщины – для похудения, избавления от жира на животе, коррекции фигуры.

– Большинство армянских женщин жалуются на проблему жира в области живота. Какие тренировки помогут сжечь жир, подтянуть эту область?

– Локального похудения не существует. Людям кажется, что, если они хотят избавиться от жира на животе, то в спортзале им нужно заниматься только этим. Но я вынужден их разочаровать: для нашего организма жир – «резервный фонд» энергии, организм сам решает, от каких жиров избавляться в первую очередь.

– Достаточно ли одних тренировок для сжигания жира?

– Их недостаточно, потому что 70% результата зависит от нашего питания, и лишь 30% от тренировок.

– С какого возраста можно ходить в спортзал? Почему?

– Я бы посоветовал детям тренироваться с 10-12 лет, потому что в этом возрасте дети начинают сидеть долго за письменным столом, при неправильном сидении за уроками у них начинает искривляться позвоночник. Поэтому им необходимо тренироваться под руководством грамотного тренера.

–  Каково наиболее оптимальное время для тренировок?

– Конкретного времени нет, зависит от того, как человек приучает свой организм к режиму.

Подробнее – в видео на армянском языке ниже: