Сколько черешни можно съесть в день без вреда для здоровья?

Норма употребления черешни в день для здорового человека составляет 300-400 г. Об этом сообщили ТАСС в Роскачестве.

Ягоды следует есть по одной штуке, лучше всего это делать через 30-40 минут после основного приема пищи, отметили эксперты. Детям от одного до трех лет можно давать около 50 г ягод в день, а после семи лет порцию можно увеличить до 150-200 г.

Как отметили эксперты, средняя калорийность черешни - 52 ккал, из которых 1,1 г белков, 0,4 г жиров и 10,6 г углеводов. "В составе ягоды содержится большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, питает полезные бактерии в организме, благоприятно воздействует на микрофлору. За счет высокого содержания калия темные сорта полезны при повышенном артериальном давлении и помогают нормализовать уровень холестерина", - рассказали в Роскачестве.

Однако специалисты не рекомендуют есть больше 100 г черешни людям с диабетом, поскольку она содержит большое количество глюкозы. При наличии аллергии стоит либо вообще отказаться от употребления ягоды, либо, предварительно проконсультировавшись с врачом, отдать предпочтение светлым плодам. Также черешня противопоказана к употреблению при непроходимости кишечника. При чрезмерном употреблении черешня может вызвать вздутие и дискомфорт.