Почему важно просыпаться в одно и то же время?

Секрет долгой и активной жизни заключается в правильно организованном распорядке дня. Об этом сообщил врач-терапевт Доминик Гринйер.

Как передает МИР 24, первое, на что он советует обратить внимание, – режим сна. По его словам, гораздо важнее просыпаться в одно и то же время, чем просто спать много. Это помогает стабилизировать уровень энергии и гормональный фон.

Второй совет – выходить на улицу в течение получаса после пробуждения. Утренний свет, по мнению врача, является однимиз лучших способов настроить внутренние биологические часы и улучшить концентрацию.

Завтрак, по его словам, должен быть богат белком – это обеспечит длительное чувство сытости и поддержит мышцы. А перед утренним кофе Гринйер рекомендует выпить стакан воды. Также специалист советует делать легкую зарядку и не проверять почту и социальные сети сразу после пробуждения, чтобы не повышать уровень утреннего стресса, сообщает HuffPost.