Ինչ ուտել ձմռանը, որպեսզի մարմինն ունենա շատ էներգիա և վիտամանիններ. մասնագետ

Ձմռանը մարդու մարմինն ավելի շատ է պահանջում էներգիա և վիտամիններ, հատկապես, երբ ավելի քիչ ենք շարժվում և հաճախ փակ տարածքներում ենք լինում։

Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման Ազգային Կենտրոնից նշում են, որ առողջ սննդակարգի ապահովումը կարող է նպաստել ոչ վարակիչ հիվանդությունների (շաքարային դիաբետ, սրտանոթային հիվանդություններ, ճարպակալում) կանխարգելմանը․

. Բազմազան սնունդ – ներառեք հատիկավորներ, բանջարեղեն և մրգեր։

. Սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր – հավ, ձուկ, լոբի, ընկույզ, ձիթայուղ՝ ուժեղ իմունիտետ և սրտի առողջություն պահպանելու համար։

. Վիտամին C և D – կիտրոն, նուռ, ձուկ՝ պաշտպանում են իմունիտետը և խթանում օրգանիզմի բնական պաշտպանությունը։

. Բավարար ջուր – օրգանիզմի չջրազրկումը կարևոր է բոլոր կենսաբանական գործընթացների համար։ Քանի որ ձմռանն ավելի քիչ ենք ջուր խմում, կարող ենք օգտագործել տաք (առաց շաքարի) հեղուկներ՝ ապահովելով հիդրատացիա և տաքացում:

. Փոքր, հաճախակի սննդընդունում – օրգանիզմը ստանում է էներգիա և խուսափում ճարպակալումից։