Ученые раскрыли правду о пользе 10 тысяч шагов

Ученые узнали подробности о влиянии на здоровье человека ежедневной ходьбы. Оказалось, что необязательно совершать 10 тыс. шагов — существенно снижают смертность уже 7000, передает Росбалт.

Новые данные, полученные по итогам 57 исследований, посвященных влиянию ходьбы на здоровье, были опубликованы в медицинском журнале The Lancet. Выводы ученых представила врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, согласно новой информации, даже четыре тысячи шагов в день уже дают эффект в виде снижения смертности почти на 36% по сравнению с двумя тысячами шагов. Среди преимуществ 7000 шагов называется снижение риска смерти от всех причин на 47%, деменции — на 38%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, смерти от болезней сердца — на 47%, развития диабета второго типа — на 14%, рака — на 6% и смерти от него — на 37%.

При этом дальнейшая прибавка шагов, как показало новое исследование, дает дополнительные, но менее заметные улучшения. Ученые пришли к заключению о том, что регулярность нагрузки важнее определенных цифр.