Врач развенчал мифы о правильном питании

В газетах, журналах и пабликах в Сети можно встретить много заметок с советами, как правильно питаться, чтобы оздоровиться, молодеть и похудеть. Однако многие из них никогда не представляли особой ценности или давно устарели. О некоторых бесполезных советах рассказал врач, автор Telegram-канала «Злой доктор Филатов».

По его словам, к примеру, любимый многими диетологами совет отказать от мучного на самом деле не поможет похудеть. «Вы худеете от дефицита калорий, поэтому можно оставлять мучное, при этом быть в дефиците и худеть», — пояснил медик, слова которого приводит Росбалт.

Он также забраковал рекомендацию «есть на 1500 ккал».

«Для большинства — это экстремальный дефицит, приводящий к стрессу, срывам, заеданиям и расстройству пищевого поведения», — уточнил врач. Он добавил, что не работает и правило «не есть после 18.00». «Важен дефицит калорий, хотя бы длиною в месяц. И если человек в это время находится в дефиците, то можно есть хоть вечером, хоть ночью», — добавил Филатов.

Он подчеркнул, что не стоит рассматривать ограничительные диеты. Важнее — обратить внимание на системы питания, в которых остаются любимые продукты, но с сокращением потребления.

Филатов подчеркнул, что современные методы — это работа с пищевым поведением, причинами срывов, отказ от подсчета калорий и здоровое отношение к еде.