Когда правильное питание может стать причиной депрессии?

Даже правильное питание может негативно сказаться на психическом состоянии и стать причиной депрессии, если рацион несбалансирован. Ключевую роль играет состояние микрофлоры кишечника. Полезные бактерии, которых в организме значительно больше, чем собственных клеток человека, нуждаются в пищевых волокнах. Если клетчатки в рационе мало, бактерии начинают «голодать», что может привести к воспалительным процессам. Об этом сообщает «Абзац медиа» со ссылкой на врача-диетолога Елену Соломатину.

Специалист отметила, что даже полезные продукты, например, рыба, творог или кефир, не принесут пользы, если в рационе не хватает пищевых волокон. В этом случае полезные бактерии не могут нормально размножаться, а иммунная система реагирует воспалением, которое ухудшает кровоснабжение мозга, особенно чувствительного к уровню кислорода и глюкозы.

Нарушение кровообращения и нехватка кислорода могут привести к повреждению нейронов и сбоям в выработке нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние. Кроме того, современные исследования связывают воспалительные процессы в кишечнике не только с депрессией, но и с более серьезными расстройствами, включая шизофрению и аутизм.

Причиной дисбаланса микрофлоры часто становятся не сами полезные продукты, а определенные виды бактерий, например, клостридии и термофильные бактерии. Они активно размножаются при употреблении обработанной и сладкой пищи, вытесняя полезную микрофлору. По словам диетолога, проблему усугубляет рацион с большим количеством переработанных продуктов и фастфуда, таких как колбаса и шоколад.

«Эти бактерии не дают нормально размножаться нашим помощникам, которые вырабатывают вещества, регулирующие уровень глюкозы, липидов, понижающие воспаление и производящие витамины. В итоге человек попадает в замкнутую систему, из которой очень сложно выбраться», - отметила врач-диетолог.