Перечислены продукты, которые влияют на иммунитет и уровень энергии

Состояние кишечника напрямую зависит от питания: рацион играет ключевую роль в поддержании микрофлоры и работы ЖКТ. От состава ежедневного меню зависят пищеварение, иммунитет, уровень энергии и общее самочувствие. Об этом рассказал гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Максим Чулев.

По его словам, прежде всего для здоровья кишечника важны овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Они содержат клетчатку, которая служит питательной средой для полезной микрофлоры и поддерживает нормальную перистальтику.

Эксперт также подчеркнул значение ферментированных продуктов. Он отметил, что квашеная капуста, кефир и йогурт являются источниками пробиотиков — живых микроорганизмов, поддерживающих баланс микробиоты. Они помогают восстановить кишечную флору после стрессов, болезней или приема антибиотиков и улучшают пищеварение. Дополнительно полезны продукты с пребиотиками — такие как чеснок, лук и бананы.

«Регулярное включение их в рацион помогает укрепить защитные функции кишечника и снизить риск воспалительных процессов. Отдельно стоит отметить жирные сорта рыбы, орехи и семена. Они содержат полезные жиры, которые оказывают противовоспалительное действие и положительно влияют на слизистую кишечника», — пояснил Чулев в беседе с RT.